গরমে যেসব খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত

গরমও পড়তে শুরু করেছে খানিকটা। এ সময় খাবারে সতর্কতা আনা প্রয়োজন। নয়তো শরীর পানিশূন্য হয়ে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এ সময়টায় যেসব খাবার শরীরের জন্য উপকারী, সেগুলোর কথা জেনে নিন।
ডাবের পানি : ডাবের পানির মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখতে কাজ করে। তাই গরমে শরীরকে আর্দ্র রাখতে প্রতিদিন এটি খেতে পারেন।
শসা : শসার মধ্যে রয়েছে পানি ও আঁশ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন। এটি কেবল শরীরকে ঠান্ডাই রাখে না, সতেজ অনুভূতিও দেয়।
দই : প্রবোটাইটিকস খাদ্য হিসেবে দই চমৎকার। গরমে এই খাবার  তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়। তাই এটিও রাখতে পারেন আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়।
পুদিনা : পুদিনার মধ্যে রয়েছে শরীর ঠা-া করার উপাদান। এটি শরীরকে সতেজ করে।
লেবুপানি : খুব গরমে এক গ্লাস লেবুপানি আপনাকে প্রশান্তি দেবে। এটা স্বাস্থ্যকর, পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও কাজ করবে।
তরমুজ : তরমুজ এমন একটি খাবার, এটি কেবল গরমে পাওয়া যায়। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এর মধ্যে রয়েছে পানীয় উপাদান।
হালকা খাবার খান : গরমে হালকা খাবার খাবেন। গরম ও ঝালযুক্ত খাবার পাকস্থলীর জ্বালাপোড়া বাড়ায়। তাই এ সময়টায় হালকা খাবার খাওয়াই ভালো। এ সময় সবুজ সবজি বেশি খান। এতে রয়েছে আঁশ। এটি শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।